Σταφίδα σουλτανίνα

Περιγραφή

12 κύρια ωφέλη που συμβάλουν στην βελτίωση της υγεία μας από την κατανάλωση σταφίδων:

1. Υγεία των ούλων
2. Πεπτική υγεία
3. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
4. Διαχείριση διαβήτη
5. Πρόληψη καρκίνου
6. Αντιμετωπίστε την οξύτητα
7. Στοματική υγιεινή
8. Πηγή αντιοξειδωτικού
9. Υγιή οστά
10. Προωθεί τη γονιμότητα
11. Προωθήστε την υγεία του δέρματος
12. Μειώνει την υπέρταση

Επιπλέον μπορεί να καταναλωθεί ως ένα υγιεινό σνακ από μόνο του, αλλά επίσης μπορεί να ενσωματωθεί σε διάφορες συνταγές και επιδόρπια. Εδώ είναι μερικοί τρόποι χρήσης του:

1. Ως Σνακ: Απολαύστε το αποξηραμένο πεπόνι ως νόστιμο και υγιεινό σνακ μεταξύ των γευμάτων.
2. Σε Δημητριακά και Πρωινό: Προσθέστε το αποξηραμένο πεπόνι στα δημητριακά σας για μια εναλλακτική γεύση. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως topping για το πρωινό σας γιαούρτι.
3. Σε Αρτοσκευάσματα: Προσθέστε το αποξηραμένο πεπόνι σε ψωμί, μάφινς ή παραδοσιακά αρτοσκευάσματα για μια νόστιμη πινελιά.
4. Σε Σαλάτες: Κόψτε το αποξηραμένο πεπόνι σε μικρά κομμάτια και προσθέστε το σε φρούτο ή λαχανική σαλάτα για γλυκιές νότες γεύσης.
5. Σε Επιδόρπια: Χρησιμοποιήστε το αποξηραμένο πεπόνι ως γαρνιτούρα σε γλυκά, όπως παγωτό, ποτέ ή φρέσκα φρούτα.

Ποσότητα ανά 100 g

• Θερμίδες (kcal) 299
• Λιπίδιο 0,5 g
• Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g
• Χοληστερόλη 0 mg
• Νάτριο 11 mg
• Κάλιο 749 mg
• Υδατάνθρακες 79 g
• Φυτικές ίνες 3,7 g
• Ζάχαρη 59 g
• Πρωτεΐνη 3,1 g
• Βιταμίνη C 2,3 mg
• Ασβέστιο 50 mg
• Σίδηρος 1,9 mg
• Βιταμίνη B6 0,2 mg
• Βιταμίνη B12 0 µg
• Μαγνήσιο 32 mg

Οι πληροφορίες που παρέχονται εδώ έχουν ΜΟΝΟ ενημερωτικό σκοπό και μπορούν να αποτελέσουν μια καλή βάση ενημέρωσης. Η ατομική υγεία και διατροφή είναι πολύ προσωπικές και οι συμβουλές από επαγγελματίες διατροφολόγους ή γιατρούς είναι αναγκαίες  για να προσαρμοστούν στις ανάγκες και τις συνθήκες του κάθε ατόμου ξεχωριστά.

Επιπλέον πληροφορίες