Μάνγκο

Περιγραφή

Τα αποξηραμένα μάνγκο χωρίς ζάχαρι περιέχουν:

• Βιταμίνη Α: Η βιταμίνη Α συμβάλλει στην υγεία των ματιών και στη διατήρηση της επιδερμίδας. Είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της όρασης και την ανάπτυξη των κυττάρων.
• Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β περιλαμβάνουν βιταμίνη Β6 και Β5, μεταξύ άλλων. Αυτές οι βιταμίνες συμβάλλουν στην υγεία του νευρικού συστήματος, την ενέργεια του οργανισμού και την αντιμετώπιση του οξειδωτικού στρες.
• Αντιοξειδωτικά στοιχεία: Το μάνγκο περιέχει αντιοξειδωτικά στοιχεία που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του οργανισμού από το οξειδωτικό στρες. Η πλούσια περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, ιδίως, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να προστατεύσει από λοιμώξεις και φλεγμονές.

Έτσι, τα αποξηραμένα μάνγκο αποτελούν μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή για σνακ και μπορούν να συμβάλουν στην αναβάθμιση της διατροφής σας.

Επιπλέον μπορεί να καταναλωθεί ως ένα υγιεινό σνακ από μόνο του, αλλά επίσης μπορεί να ενσωματωθεί σε διάφορες συνταγές και επιδόρπια. Εδώ είναι μερικοί τρόποι χρήσης του:

1. Ως Σνακ: Απολαύστε το αποξηραμένο πεπόνι ως νόστιμο και υγιεινό σνακ μεταξύ των γευμάτων.
2. Σε Δημητριακά και Πρωινό: Προσθέστε το αποξηραμένο πεπόνι στα δημητριακά σας για μια εναλλακτική γεύση. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως topping για το πρωινό σας γιαούρτι.
3. Σε Αρτοσκευάσματα: Προσθέστε το αποξηραμένο πεπόνι σε ψωμί, μάφινς ή παραδοσιακά αρτοσκευάσματα για μια νόστιμη πινελιά.
4. Σε Σαλάτες: Κόψτε το αποξηραμένο πεπόνι σε μικρά κομμάτια και προσθέστε το σε φρούτο ή λαχανική σαλάτα για γλυκιές νότες γεύσης.
5. Σε Επιδόρπια: Χρησιμοποιήστε το αποξηραμένο πεπόνι ως γαρνιτούρα σε γλυκά, όπως παγωτό, ποτέ ή φρέσκα φρούτα.

Διατροφική αξία ανά 100 gr

• Ενέργεια: 1474/348 kj / kcal
• Λίπος: 0,7 g / 100 g
• Εκ των οποίων κορεσμένα: 0,0 g / 100 g
• Υδατάνθρακες: 40,2 g / 100 g
• Εκ των οποίων σάκχαρα: 17,5 g / 100 g
• Πρωτεΐνες: 2,2 g / 100 g
• Αλάτι: 0,012 g / 100 g

Οι πληροφορίες που παρέχονται εδώ έχουν ΜΟΝΟ ενημερωτικό σκοπό και μπορούν να αποτελέσουν μια καλή βάση ενημέρωσης. Η ατομική υγεία και διατροφή είναι πολύ προσωπικές και οι συμβουλές από επαγγελματίες διατροφολόγους ή γιατρούς είναι αναγκαίες  για να προσαρμοστούν στις ανάγκες και τις συνθήκες του κάθε ατόμου ξεχωριστά.

Επιπλέον πληροφορίες