Υγιεινά σνακ για πολυάσχολες ημέρες: Εύκολες επιλογές για το σχολείο και το γραφείο
Τζωρτζής Ξηροί Καρποί Ρόδος, Καναδά 59 / #apogeniasegenia
Το καλοκαίρι τελείωσε και επίσημα και η επιστροφή στην καθημερινότητα μπορεί να είναι γεμάτη προκλήσεις. Μέσα στις ατελείωτες υποχρεώσεις και το διαρκές άγχος, η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη, ειδικά όταν εξισορροπείτε το σχολείο, την εργασία και τις καθημερινές δουλειές. Συνεπώς είναι πολύ εύκολο να καταφύγετε σε γρήγορα, επεξεργασμένα σνακ που προσφέρουν ευκολία αλλά μικρή διατροφική αξία.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται η αφοσίωση σε ένα υγιεινό lifestyle να είναι δύσκολη! Στο tzorzisnuts.gr μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από νόστιμα, υγιεινά σνακ που είναι ιδανικά για πολυάσχολους ανθρώπους. Από ξηρούς καρπούς γεμάτους πρωτεΐνη έως αλείμματα, παστέλια και superfoods, οι επιλογές που θα σας κρατήσουν χορτάτους υποστηρίζοντας τους διατροφικούς σας στόχους είναι πραγματικά ατελείωτες!
Υγιεινά σνακ για το σχολείο και το γραφείο από το tzortzisnuts.gr
Mix από ξηρούς καρπούς & αποξηραμένα φρούτα
Μια χούφτα από ανάμεικτους ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους και φουντούκια μπορεί να προσφέρει μια εξαιρετική ισορροπία υγιεινών λιπών, πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Για μια έξτρα δόση γλύκας, προσθέστε μερικά αποξηραμένα φρούτα όπως βερίκοκα, σύκα και cranberries: είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αποτελούν την τέλεια ιδέα σνακ ακόμη και για τους γλυκατζήδες. Κρατήστε ένα μικρό δοχείο στην τσάντα ή στο συρτάρι του γραφείου σας για ένα χορταστικό διάλειμμα που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα!
Βούτυρο ξηρών καρπών και φέτες μήλου
Απλώστε λίγο φυστικοβούτυρο, βούτυρο αμυγδάλου ή οποιοδήποτε άλειμμα ξηρών καρπών προτιμάτε σε φέτες μήλου για ένα σνακ που είναι ταυτόχρονα τραγανό και κρεμώδες. Τα βούτυρα ξηρών καρπών είναι γεμάτα πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, ενώ τα μήλα προσφέρουν στον οργανισμό φυτικές ίνες και βιταμίνες. Αυτός ο συνδυασμός είναι εξαιρετικός για παιδιά και ενήλικες.
Μπάρες ενέργειας με superfoods
Φτιάξτε τις δικές σας χειροποίητες μπάρες με superfoods, χρησιμοποιώντας συστατικά όπως οι σπόροι chia, ο λιναρόσπορος, η βρώμη και τα premium αλείμματα ξηρών καρπών που θα βρείτε στο tzortzisnuts.gr. Αυτές οι μπάρες είναι ένας θρεπτικός τρόπος για να απολαύσετε ένα νόστιμο, χορταστικό σνακ με τα πρόσθετα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών και των φυτικών πρωτεϊνών.
Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς
Για ένα σνακ γεμάτο πρωτεΐνη και με απολαυστική γεύση, προσθέστε σε ένα μπολ με γιαούρτι λίγο μέλι και μια χούφτα ανάμεικτους ξηρούς καρπούς. Αυτός ο συνδυασμός δεν είναι μόνο κρεμώδης και νόστιμος, αλλά και γεμάτος θρεπτικά συστατικά που θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους και συγκεντρωμένους κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής μέρας.
DIY μπάρες ξηρών καρπών
Τα υγιεινά σνακ είναι ακόμη καλύτερα όταν τα έχετε φτιάξει με φαντασία! Δημιουργήστε τις δικές σας μπάρες ξηρών καρπών αναμειγνύοντας καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους, κολοκυθόσπορους ή οποιοδήποτε άλλο συστατικό προτιμάτε. Ενώστε το μείγμα με ένα συνδετικό υλικό όπως μέλι ή φυστικοβούτυρο. Τοποθετήστε σε ένα ταψί και βάλτε το στο ψυγείο μέχρι να σφίξει. Έπειτα κόψτε σε μπάρες τις οποίες μπορείτε να έχετε στην τσάντα σας ή στο συρτάρι του γραφείου σας για ένα γρήγορο και γεμάτο ενέργεια σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας!
Σπιτικές energy balls
Φτιάξτε τις δικές σας energy balls χωρίς ψήσιμο χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό από βρώμη, βούτυρο αμυγδάλου, μέλι, σπόρους chia και ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα όπως βερίκοκα ή χουρμάδες. Πλάστε το μίγμα σε μπαλάκια και φυλάξτε τα στο ψυγείο για ένα ακαταμάχητο, θρεπτικό σνακ που θα ξετρελάνει μικρούς και μεγάλους.
Χειροποίητη γκρανόλα
Δημιουργήστε τη δική σας γκρανόλα συνδυάζοντας βρώμη, αμύγδαλα, σπόρους κολοκύθας και νιφάδες καρύδας. Για πιο γλυκιά γεύση προσθέστε μια μικρή δόση από μέλι ή σιρόπι σφενδάμου. Ψήστε μέχρι το μίγμα να ροδίσει και να γίνει τραγανό. Στη συνέχεια αποθηκεύστε σε αεροστεγές δοχείο. Αυτή η τραγανή, θρεπτική γκρανόλα μπορεί να καταναλωθεί μόνη της, να πασπαλιστεί πάνω σε γιαούρτι ή να αναμιχθεί με φρούτα για ένα χορταστικό σνακ.
Μην αφήσετε την πολυάσχολη καθημερινότητα να μπει εμπόδιο στους στόχους υγείας σας! Επισκεφθείτε το κατάστημά μας ή μπείτε στο tzortzisnuts.gr για να ανακαλύψετε νόστιμες επιλογές σε υγιεινά σνακ που φροντίζουν τον οργανισμό σας και προσαρμόζονται τέλεια στον μοναδικό τρόπο ζωής σας!