3 καλοκαιρινές συνταγές smoothies για ένα δυνατό ξεκίνημα στην ημέρα!

smoothies

3 καλοκαιρινές συνταγές smoothies για ένα δυνατό ξεκίνημα στην ημέρα!

Τζωρτζής Ξηροί Καρποί Ρόδος, Καναδά 59 / #apogeniasegenia

Τα smoothies έχουν γίνει το απόλυτο trend για όσους αγαπούν τη γεύση αλλά και τη θρεπτική αξία στο καθημερινό τους διατροφικό πρόγραμμα. Είναι ιδανικά για πρωινό ή ένα δυναμωτικό σνακ μέσα στη μέρα, αφού γεμίζουν τον οργανισμό μας με ενέργεια, φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά — όλα σε ένα ποτήρι (ή μπολ)!

Στο tzortzisnuts.gr πιστεύουμε ότι η ποιότητα των υλικών κάνει τη διαφορά. Γι’ αυτό, φτιάξαμε τρεις απολαυστικές συνταγές με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, αλείμματα και φυσικά γλυκαντικά, όλα από το e-shop μας. Μπορείς να τις δοκιμάσεις εύκολα στο σπίτι και να τις προσαρμόσεις στα δικά σου γούστα.

3 καλοκαιρινές συνταγές smoothies

peach smoothie

Smoothie με αμυγδαλοβούτυρο, αποξηραμένα βερίκοκα & μέλι

Υλικά

  • 1 φλ. γάλα αμυγδάλου

  • 1/2 μπανάνα

  • 4–5 αποξηραμένα βερίκοκα (μαλακά ή μουλιασμένα)

  • 2 κ.σ. αμυγδαλοβούτυρο

  • 1 κ.σ. μέλι

  • 1/2 κ.γ. κανέλα

Ιδέα toppings: ψιλοκομμένα καρύδια, νιφάδες καρύδας, granola.

Διατροφική αξία: Πλούσιο σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά, κάλιο και φυσικά σάκχαρα για άμεση ενέργεια.

smoothie bowl

Smoothie bowl με φιστικοβούτυρο, χουρμάδες & κακάο

Υλικά

  • 1/2 φλ. κατεψυγμένα κομμάτια μπανάνας

  • 3 χουρμάδες (χωρίς κουκούτσι, μαλακοί)

  • 2 κ.σ. φιστικοβούτυρο

  • 1 κ.σ. κακάο σε σκόνη

  • 1/2 φλ. φυτικό γάλα (ή περισσότερο αν το θες πιο αραιό)

  • 1 κ.γ. σιρόπι αγαύης ή σφενδάμου

Ιδέα toppings: κομμάτια σοκολάτας 70%, φουντούκια, φρέσκα berries, chia.

Διατροφική αξία: Ισορροπημένο σε πρωτεΐνη και φυτικά λιπαρά, με φυσική γλυκύτητα που ικανοποιεί την ανάγκη για σοκολάτα χωρίς τύψεις.

mango smoothie

Tropical smoothie με κάσιους, αποξηραμένο μάνγκο & καρύδα

Υλικά

  • 1 φλ. κατεψυγμένο μάνγκο

  • 1/2 μπανάνα

  • 1/4 φλ. κάσιους (μουλιασμένα)

  • 2–3 κομμάτια αποξηραμένο μάνγκο (μαλακά)

  • 1/2 φλ. νερό καρύδας

  • 1 κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης

Ιδέα toppings: φρέσκο μάνγκο, chips καρύδας, granola, κάσιους.

Διατροφική αξία: Γεμάτο βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά που βοηθούν στην ενυδάτωση και χαρίζουν αίσθηση κορεσμού.

Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ούτε περιοριστική. Με ποιοτικά υλικά όπως οι ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα και τα φυσικά αλείμματα από το tzortzisnuts.gr, μπορούμε να δημιουργήσουμε καθημερινές γευστικές εμπειρίες που μας φέρνουν πιο κοντά σε έναν ισορροπημένο και χαρούμενο τρόπο ζωής. Δοκίμασε αυτές τις συνταγές και δώσε στον οργανισμό σου το boost που του αξίζει!